Empezamos septiembre, dejamos las vacaciones atrás, preparamos la vuelta al cole de nuestros hijos, estamos descansados y con ganas de empezar nuevos retos con la fuerza y la voluntad de los días de descanso.
Es como a principios de año pero con la diferencia que no solo tenemos la temporada por delante sino que estamos más relajados y con las energías renovadas, ¡es el momento!
Para quienes las vacaciones solo significan una pausa y descanso de su actividad debemos retomarla con cautela para evitar lesiones.
Deberemos aumentar progresivamente la intensidad y dificultad de los entrenamientos.
En el apartado de la alimentación sí que recomiendo comenzar 100%
Para quienes empiezan por primera vez o han vuelto con unos kilitos de más que no se esperaban vamos a definir los pasos que te recomiendo a continuación:
- Comenzar a reorganizar tus compras de alimentación para evitar tener cosas en la nevera que no deberías comer.
- Hazte un menú semanal saludable y síguelo al pie de la letra.
- Comienza a andar rápido o trotar.
- Confecciona un entrenamiento sencillo, una idea son ejercicios en el suelo de glúteos, abdomen, squats etc…
Es muy importante que te pongas pequeños objetivos, retos que puedas asumir.
Pésate el primer día y ya no lo hagas en un mes, ni te preocupes. Todas tus energías deben ir dirigidas a cambiar tus hábitos, nada más.
