La ansiedad cuando bajas de peso es nuestro enemigo NÚMERO 1. 

La ansiedad puede ser debida a varios motivos:

• Psicológica

El hecho de pretender cambiar nuestro estilo de vida provoca un rechazo psicológico a lo nuevo y mayor deseo por lo que debemos evitar. 

Esta es una ansiedad que se combate con la misma fuerza de voluntad con la que empezamos una dieta pero el peligro llega cuando ha pasado un tiempo y aparece la monotonía en nuestros menús. 

Deberemos luchar contra ella con una alimentación bien estructurada y que contenga todos los nutrientes y es más, en este punto un buen consejo es elevar el nº de calorías sin miedo a subir un par de kilos ya que una vez controlada la ansiedad podremos seguir nuestro camino mientras que sino podemos caer en punto muerto y acabar dejándolo del todo y volver a los kilos que nos llevaron a realizar una dieta.

También es mejor a veces caer en el pecado de forma controlada que generar mayor ansiedad por no hacerlo, y recuerda, si lo haces no te flageles porque estaremos en lo mismo. 

• Metabólica 

Esta se produce sobre todo en periodos de ayuno o cuando estamos muchas horas sin comer nada. Se produce una hipoglucemia por falta de glucosa en la sangre y el cuerpo te va a pedir “marranadas” para solventar de forma rápida en situación. 

En este caso la mejor estrategia es realizar entre 4 ó 5 comidas diarias que nos ayudarán a no tener hipoglucemia y por lo tanto al sentirnos saciados no caeremos en este tipo de ansiedad.

• Intermitente

Es aquella que aparece de tanto en tanto por efecto sobre todo por la duración de la dieta o cambios más restrictivos de la misma.

En este caso lo mejor es combatirla con pequeño trucos como:

• Café
• Tortitas de arroz
• Tortitas con claras y canela o proteína en polvo
• Café o infusiones
• Un puñado de frutos secos
• Masticar chicle

• Por estrés

Como el título indica el estrés causa ansiedad, puede ser profunda si es un estrés prolongado o momentánea por picos de estrés o descanso como la noche donde bajamos la guardia y combatimos el estrés del día picando algo.

Para combatirla lo mejor es aplicar las reglas básicas del fitness: 

• Descansar bien
• Comer lo suficiente para recuperarnos de los entrenos
• Actividad física

Esto regulará tu sistema hormonal y metabólico y con ello mejorará tus defensas frente a la ansiedad.

En cualquier caso hay que seguir unas reglas básicas para poder cambiar de por vida:

• No comas alimentos con exceso de azúcar ya que genera adicción y la alta ansiedad
• No comer ultraprocesados ya que suelen contener mucho azúcar, grasas malas y mucha sal 

• Comer 5 veces día ayudará a metabolizar bien los alimentos y repartirlos eficientemente en nuestro organismo.
• Los hidratos complejos restablecerán de forma sostenida el gasto energético que tengamos y nos saciarán.
• La fibra juega un papel importante para regular bien nuestro tracto intestinal y como los hidratos complejos nos proporciona saciedad.
• La fruta será un buen aliado y las verduras más allá de proporcionar vitaminas y minerales son un buen truco para saciarnos con las cantidades que queramos ya que no son muy calóricas pero llenan mucho.
• Beber mucha agua ayudará a engañar a nuestra ansiedad.

Pero sobre todo, ganas de cambiar y hacerlo bien, sin prisa pero sin pausa!