La vitamina B12 o cobalamina es esencial tanto en deportistas como sedentarios ya que entre sus funciones se encuentra:
- La vitamina B12 tiene un gran número de funciones entre las que destacan las siguientes:
- Algo relevante para las personas que practican ejercicio es que mejora la generación de glóbulos rojos (eritropoyesis).
- Juega un papel fundamental a la hora de transformar los ácidos grasos en energía y en la producción de material genético (ADN).
- Contribuye a mantener la energía de los músculos.
- Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso central.
- Reduce el cansancio y la fatiga.
La falta de vitamina B12 puede causar anemia y a su vez una serie de trastornos como son:
- Fatiga.
- Debilidad muscular.
- Latidos cardíacos rápidos o irregulares.
- Dolor de pecho ocasional.
- Problemas para respirar o falta de aire.
- Mareos o desmayos.
- Piel o labios pálidos.
- Dolores de cabeza.
- Problemas de concentración.
- Insomnio.
Causas todas de bajo rendimiento deportivo imposibilitando conseguir nuestros objetivos.
La buena noticia es que si llevas una dieta equilibrada no debes tener problemas ya que está en todos los alimentos de origen animal. Pero si eres vegana deberías acudir a un especialista para que te ayude a mejorar tu alimentación ya que la falta de esta vitamina es fundamental para tu buen funcionamiento.
