Supongo, que como todo en la vida, va evolucionando como afrontamos el deporte según nuestras etapas.

ENTRE LOS 16 Y 20 AÑOS

Los primeros años no hay responsabilidades, no se arrastran lesiones, el metabolismo nos ayuda y empuja.
En el caso de los hombres la testosterona está a niveles muy altos. Es una edad ideal para comenzar con el entrenamiento.

Aumentan su masa muscular de forma considerable y si estás en exceso de peso comenzar a trabajar tu metabolismo para implantar una base saludable es un buen momento.

Pero en estas edades suelen faltar muchas aptitudes ya que no somos disciplinados, constantes y nuestras voluntades se pierden en otros intereses.

Mi consejo es realizar entrenamientos con ejercicios básicos, de suspensión, al aire libre, buscar y encontrar las opciones que te motiven más y que un profesional debe encontrar.

Tu objetivo es principal es la constancia no el entreno en sí mismo, es comenzar a comer adecuadamente repartiendo la ingesta calórica y comiendo de todo evitando los alimentos dañinos con excesos de azúcar o grasas saturadas.

 

ENTRE LOS 20 y 30 AÑOS

Es una edad de crecimiento en madurez, estudios, pareja, deporte.

Es una etapa en la que hemos adquirido compromiso para forjar nuestro futuro.

Suele ser una etapa de muchas horas de estudio y trabajo pero compensada con una energía muy alta y muchas ganas de hacer cosas compensando la falta de tiempo.

Debes gestionar tu tiempo e incluir tus entrenos y alimentación que te ayudarán a afrontar los estudios y tu crecimiento.

Podrás realizar los entrenos que más te apetezca de fuerza, resistencia lo que más te guste. Tienes las articulaciones preparadas y maduras.

Es el momento ideal para entrenar el fitness y conseguir el cuerpo que desees!!

Es una franja que siendo mujer si pasaste la de los 20-30 entrenando afrontarás mejor los embarazos. Es una etapa diversa en la que hay gente que ya establece una familia y por ello mayores responsabilidades.

El fitness siendo mujer te ayudará en el post embarazo, en cualquier caso te mantendrá en un estado de forma muy elevado, de hecho en fitness la mejor edad está entre los 35 y 40 años que es cuando se llega al zenit.

ENTRE LOS 40 Y 50 AÑOS

A partir de los 40 es otra franja en la que se lucha contra el paso del tiempo pero que a favor tenemos las capacidades de conocernos bien y sacar el mejor provecho.

En estas circunstancias lo mejor es mirar hacia delante, no pretender hacer lo que no puedes sino adaptarte a lo que puedes.

Las lesiones derivadas de años de entrenamiento nos obligan a esta adaptación, la madurez también implica que no nos importan cosas que de jóvenes por el ímpetu llevamos al extremo.

Ahora ya no, ni lo queremos, solo quiénes saben adaptarse consiguen superar los retos que te propone la vida si te estancas y pretendes luchar sin cabeza ni madurez solo conseguirás caer una y otra vez sin aprender la lección.

Así que os animo a sacar lo mejor de vosotr@s mismos y adaptaros a vuestras circunstancias.

MÁS ALLÁ DE LOS 50

Nuestro principal objetivo es mantener las capacidades deportivas que nos aportarán una mejor calidad de vida.

En esta fase el rendimiento deportivo y que podemos esperar de él difiere mucho entre sujetos entrenados o si nos estamos introduciendo en el deporte intentando mantener unos niveles unos y confeccionando entrenos adaptados los otros.

CAPACIDADES VS PROBLEMAS-RESPONSABILIDADES Y POSIBLES LEXIONES

Si representaramos en una gráfica las capacidades deportivas versus problemas, responsabilidades además de posibles lesiones:

• 16 – 20: Sería una gráfica vertical ya que en este periodo tenemos el sistema hormonal en pleno rendimiento además de pocas responsabilidades. Objetivo principal: aprendizaje.
• 20 – 30: En este periodo la verticalidad frenaría la inclinación pero seguiría siendo ascendente. Objetivo principal: Desarrollo y entrenamiento.
• 30 – 40: En esta fase para sacar mejor provecho y mantener una línea ascendente es primordial gestionar bien los tiempos y nuestras capacidades para aprovechar al máximo lo que podemos hacer ya que irrumpe la familia, el trabajo… Objetivo principal: Desarrollo y entrenamiento además de gestión de los tiempos.
• 40 – 50: Aunque al principio de la década estamos en el mejor momento tenemos que tener cuidado con las lesiones que pueden interferir en nuestros objetivos siendo una gráfica más lineal y con algún alto y bajo dependiendo de cómo nos hayamos cuidado. Objetivo principal: Adaptación al desgaste mediante entrenamiento adecuado a circunstancias.
• 50> Las capacidades comienzan a descender lo que no implica estar mal sino simplemente es muy difícil mantener los niveles elevados de anteriores décadas pero a nuestro favor está que la madurez también relaja los ímpetus de otras edades y sabemos adaptarnos a la situación actual entrenando para mantener o mejorar si nunca hemos entrenado. Sería una línea descendente, que sea más vertical o menos solo dependerá de ti y como lo gestiones. Objetivo principal: la salud

Pero recuerda que si nunca has realizado deporte tu línea será siempre ascendente en cualquier edad!!